7 PASSOS MATADORES DE Como Perder a TIMIDEZ Rapidamente
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O número de adultos que lutam com a timidez excede em muito esse número. Felizmente, existem algumas estratégias eficazes para superar a timidez e a ansiedade social e ganhar confiança:
1. Aja com confiança.
A confiança vem através da ação, aprendizado, prática e domínio. Lembra quando você aprendeu a andar de bicicleta? Foi assustador no começo, mas depois que você tentou e tentou, conseguiu e se sentiu confiante. A confiança social funciona da mesma maneira.
Sentir-se ansioso não é o problema; evitar interações sociais é o problema. Elimine a evitação e você superará sua ansiedade.
2. Envolver.
Isso significa participar de pequenas conversas na fila do caixa e conversar com estranhos em bares, lojas, eventos esportivos e na academia. Além disso, aproxime-se das pessoas pelas quais você é atraído romanticamente. Fale com eles. Peça para eles dançarem. Convide-os para sair.
A vida é curta. Quem se importa se você for rejeitado? Existem sete bilhões de pessoas neste planeta. Não se espera que você goste ou seja gostado por todos eles. Arrisque-se e saia para conhecer novas pessoas.
3. Tente coisas novas, mesmo que elas o deixam ansioso.
Participe de um clube, equipe esportiva ou aula de improviso. Escolha um novo projeto, assuma uma tarefa difícil no trabalho ou aprenda uma nova habilidade. Faça algo para sair da sua zona de conforto.
Parte da superação da timidez é desenvolver a confiança em várias áreas da sua vida e não deixar que a ansiedade, o medo do fracasso, o medo da rejeição ou o medo da humilhação interfiram no seu caminho. Ao praticar novas atividades, você está enfrentando seu medo do desconhecido e aprendendo a lidar com essa ansiedade de maneira mais eficaz.
4. Fale.
Comece praticando dando discursos ou apresentações e contando piadas ou histórias em todas as oportunidades. Seja mais falador e expressivo em todas as áreas da sua vida. Seja no trabalho, com amigos, com estranhos ou andando na rua, você pode praticar conversando mais abertamente. Deixe sua voz e suas idéias serem ouvidas.
Pessoas confiantes não estão preocupadas se todos vão gostar do que têm a dizer. Eles falam o que pensam porque querem compartilhar, se envolver e se conectar com outras pessoas. Você também pode fazer isso. Ansiedade e timidez não são razões para ficar quieto.
5. Torne-se vulnerável.
O medo de ser julgado contribui para a ansiedade social e a timidez. A única maneira de superar esse medo é tornar-se vulnerável. Pratique isso com as pessoas de quem você é próximo e em quem pode confiar. Você pode perceber que quanto mais faz isso, mais se sente próximo dos outros e mais prazer e significado obtém desses relacionamentos. Isso levará ao aumento da confiança em si mesmo e nas interações sociais.
Ser vulnerável requer a disposição de deixar que os outros vejam o verdadeiro você. Tenha orgulho de quem você é. Ser genuíno e vulnerável geralmente é a qualidade que os outros apreciarão mais sobre você.
6. Pratique a exibição de uma linguagem corporal confiante.
Faça contato visual ao conversar com alguém. Ande com a cabeça erguida. Projete sua voz de forma clara e eficaz. Apertar as mãos. Dê abraços. Fique próximo de outras pessoas.
7. Esteja atento.
A atenção plena foi definida simplesmente como consciência. Acorde. Esteja presente a todos os seus pensamentos, sentimentos, sensações e memórias a qualquer momento. Não há parte da sua experiência da qual você precise fugir, fugir ou evitar. Aprenda a apreciar a si mesmo e ao mundo ao seu redor, incluindo aqueles pensamentos e sentimentos "em pânico", e observe-os sem julgamento.
Quando você estiver totalmente presente no momento, perceberá que as interações sociais não são algo que você precisa evitar. Você terá um desempenho melhor porque, na verdade, está prestando atenção à conversa e às dicas em seu ambiente. Com a prática, você pode incorporar e melhorar continuamente suas habilidades sociais que aprendeu com o mundo ao seu redor, fazendo com que se sinta mais confiante.
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 14 Oct 2019 |
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